Вісім звичок, які тихо бережуть слух після п'ятдесяти

• Робіть п'ятихвилинну розминку щелепи вранці: повільно відкривайте та закривайте рот, обертайте нижньою щелепою за годинниковою стрілкою, потім проти.
• Їжте жменю насіння гарбуза або волоських горіхів тричі на тиждень — цинк і магній підтримують роботу клітин внутрішнього вуха.
• Встановіть правило: останні дві години перед сном — без навушників і гучних діалогів у месенджерах.
• Вимірюйте тиск самостійно раз на тиждень; підвищений артеріальний тиск поступово пошкоджує судини вуха, не даючи відчутних симптомів.
• Робіть перерву кожні сорок п'ять хвилин, якщо працюєте в навушниках чи слухаєте аудіокниги — вуха потребують тиші для відновлення.
• Перед сном випивайте теплу воду з лимоном або ложку кисломолочного сиру замість міцного чаю — кофеїн після шостої вечора загострює відчуття шуму у вухах.
• Під час розмови у людному місці ставайте обличчям до співрозмовника: зоровий контакт зменшує напругу і ви менше напружуєтеся, намагаючись розчути.
• Раз на пів року проходьте огляд у отоларинголога навіть без скарг — вікові зміни часто розвиваються непомітно, а раннє виявлення відкриває більше можливостей для підтримки слуху.